Prévenir la constipation chez votre enfant en le faisant bouger davantage

Utilisez MICROLAX® chez les enfants de moins de 6 ans seulement sous avis médical.

L'activité physique favorise le transit. Cette affirmation se vérifie dans de nombreux cas de constipation – et bien entendu aussi chez les tout-petits.

Des exercices adaptés aux enfants pour soulager la constipation

Les exercices suivants ont été pensés pour combattre les crampes et les tensions dans le ventre, et pour renforcer les muscles qui servent à la digestion. Les enfants peuvent trouver les simples exercices de gymnastique ennuyeux. Mais intégrez-les à une histoire ou un jeu et ils les pratiqueront avec beaucoup de plaisir !

Le crocodile

Lorsqu'ils entendent le mot « crocodile », les enfants doivent se coucher sur le ventre avec la tête appuyée sur les mains. Ils doivent alors soulever une jambe puis la reposer et recommencer avec l'autre pour imiter la morsure du crocodile. Cet exercice masse les organes dans le bas-ventre et renforce les muscles de cette partie du corps.

Le scarabée

Au mot « scarabée », tout le monde se couche sur le sol, cette fois sur le dos. Il faut ensuite pédaler fermement avec les jambes – comme sur un vélo. Cet exercice stimule aussi les muscles du bas du ventre de manière ludique.

Le canard

Lorsqu'ils entendent le mot « canard », les enfants marchent... comme un canard. Ils doivent s'accroupir et marcher dans cette position – de préférence sur la pointe des pieds. Cet exercice permet de détendre les muscles du ventre.

L'activité physique stimule la digestion

Il n'y a pas que les exercices ciblés qui favorisent le transit. Les activités sportives suivantes, adaptées aux enfants, sont particulièrement utiles pour une digestion vigoureuse :

Le vélo
Le roller
La natation
Le trampoline, les jeux de marelle, la corde à sauter

Si votre enfant est constipé, de petites adaptations du mode de vie (une alimentation adaptée, plus d'activité physique et une meilleure hydratation) ou des laxatifs doux peuvent souvent y remédier. Lire le chapitre Laxatifs pour les enfants : Que pouvez-vous faire ?